Fitness und Sport

Freude am Sport – für mehr körperliche Fitness und eine Top Figur Ohne regelmäßiges Training ist es kaum möglich, seine Figur in Bestform zu halten oder überhaupt in die Nähe dieses Ziels zu gelangen. Um den inneren Schweinehund überwinden zu können, ist die Frage, nach dem für sich selbst geeignetsten Sport, wohl die bedeutendste. Denn nur mit Freude und Spaß an der Bewegung schafft man es, kontinuierlich „dranzubleiben“ und mit einer negativen oder ausgeglichenen Kalorienbilanz die Fettpölsterchen zu schrumpfen. Wenn Sie durch mehr Fitness und Sport Kilos purzeln lassen möchten, wählen Sie am besten jene Sportarten aus, die relativ viel Energie benötigen. Intensives, aber doch stetig aufgebautes Lauftraining, Radfahren, schnelles Schwimmen, Langlaufen u.v.m. fordern Ihre körperliche Fitness in hohem Ausmaß. Für die optimale Fitness eignet sich allerding s am besten eine Kombination von Ausdauersport und Krafttraining. Wenn Sie bisher nur gelegentlich Sport betrieben haben, und Ihre körperliche Fitness auf einen sehr geringen Status gesunken ist, erweist sich ein langsamer Aufbau als sehr sinnvoll. Nehmen Sie sich in dieser Situation Zeit für eine sportwissenschaftliche Beratung. Mittels einer Ausdaueranalyse lässt sich Ihre körperliche Fitness sehr schnell feststellen. Die Auswertung dieser Analyse ist die Basis für einen längerfristigen Trainingsplan. Mit Sport und Bewegung Ihre Leistungsfähigkeit und Ihre Fitness zu erhöhten, ist dabei das zu erreichende Ziel. Um gesundheitliche Risiken zu mindern, empfehlen Sportwissenschaftler besonders in der Anfangsphase eine Kontrolle der Herzfrequenz. Erfolge stellen sich schneller ein als man denkt. Oft schon ist man nach zwei Wochen voll gepackt mit Sport und Fitness selbst überrascht, wie viele Kilometer man mühelos meistern kann. Süchtig nach Fitness und Sport Wen der bewegungshungrige Virus einmal erwischt hat, der lässt sich nicht mehr so leicht als Couch-Potatoe abstempeln. Fix in den Tagesplan eingebaut wird Sport bald zur Routine. Nicht als Qual, sondern als Belohnung nach einem harten Tag Arbeit, kann Sport entspannen und die Seele und den Geist von Stress und Hektik befreien. Sport und Bewegung in der frischen Natur tun natürlich ihr übriges zum Glück Ihres Körpers dazu. Hormone werden ausgeschüttet, Adrenalin wird im Körper freigesetzt. Das Gefühl eines durchtrainierten Körpers macht Sie selbstbewusst und verleiht Ihrer Ausstrahlung Kraft und Intellekt. Also, lassen auch Sie mehr Sport und mehr Fitness in Ihren Alltag.

Ihre Gesundheit wird es Ihnen lohnen!

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Sport an heißen Tagen?

Sport ist für viele Menschen unverzichtbar. An heißen Sommertagen ist Vorsicht geboten, denn der Körper soll nicht überhitzt werden.

Mittags nie!

Am besten absolviert man sein tägliches Fitnessprogramm in den kühleren Stunden am Morgen oder am Abend. Lassen Sie es ruhiger angehen, denn Ihr Trainingspuls sollte nicht höher liegen als an kühleren Tagen auch. Durch die Verwendung eines Pulsmessers können Überlastungen ausgeschlossen werden.

Wichtig ist es, ausreichend viel zu trinken. Ihr Körper benötigt mindestens die Flüssigkeitsmenge zurück, die er durch das Schwitzen verliert. An heißen Sommertagen kann dies bis zu 1 Liter pro Stunde sein.

Die hohen Temperaturen können das Dehnen nicht ersetzen. Vernachlässigen Sie nicht Ihr reguläres Aufwärmprogramm. Weggelassene Dehnübungen generieren steife Muskeln und eine erhöhte Verletzungsgefahr.

Im Sommer gilt: Suchen Sie den Schatten und benutzen Sie eine schweißresistente Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor. Am besten trägt man helle und luftige Kleidung.

Schwüles Wetter heißt hohe Luftfeuchtigkeit. Dann kann der Körper seine Temperatur schlechter selbst regeln. An solchen Tagen sollte man die Belastung drastisch einschränken. Kühlen Sie Ihren Kopf!

Achtung, Dehydrierung!

Im heißen Sommer kann der Organismus oft nicht genügend Wärme abgeben.
Probleme mit dem Kreislauf, eine Hitzeerschöpfung oder sogar ein Hitzschlag könnten die Folgen sein, denn der Körper trocknet aus. Anzeichen sind ungewohnte Erschöpfung, Übelkeit, Kopfschmerzen, Benommenheit und zuweilen eine atypische Aggressivität.
Dann ist es wichtig, dass die Betroffenen unverzüglich in den kühlen Schatten kommen und ausreichend Flüssigkeit erhalten. Am besten eignen sich Mineralwässer mit hohem Natriumgehalt.

Frischer Badespaß

An heißen Sommertagen ist ein kühlendes und erfrischendes Bad im See, im Meer oder im nahegelegenen Schwimmbad ideal. Ergänzen Sie damit ihr reguläres Sportprogramm. Nicht nur Laufen, Radfahren, Krafttraining oder Fußball tun Ihnen gut, auch Schwimmen hält fit.

Fazit

Gegen Sport bei Hitze spricht grundsätzlich nichts, wenn Ihre körperliche Belastung der Hitze angepasst wird. Trinken Sie ausreichend. Sollten Sie es einmal übertrieben haben, gibt es bestimmt etwas passendens in der versandsport24.de ;)

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Mit der richtigen Bekleidung ins Fitnessstudio

Fitness-Bekleidung

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Du hast Dich gerade neu in einem Fitnessstudio angemeldet und Du weißt nicht, welches Equipment Du brauchst? Oder Du bist schon länger in der Mucki-Bude aktiv, aber bist mit Deiner jetzigen Bekleidung unzufrieden? Der Shopping Club hat alles, was Dein Herz begehrt. Du entdeckst bei uns günstige Online-Angebote wie z.B. Fitnessschuhe, Sporttasche oder das passende Fitnessshirt. Du brauchst Dir um Deine Kleidung keinerlei Sorgen zu machen. Du bist bei uns bestens ausgerüstet und kannst Dich voll auf Dein Fitnesstraining konzentrieren. Du kennst das Gefühl, wenn Du Dich am Laufband vollkommen verausgabst hast und Dein T-Shirt total durchgeschwitzt ist? Die atmungsaktiven Fitnessshirts weisen die Feuchtigkeit optimal ab und garantieren Dir einen perfekten Tragekomfort. Hole Dir eines unserer modischen Fitnessshirts und genieße ein vollkommen neues Sporterlebnis.

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Schritt für Schritt zu einer gesunden Ernährung

Gesunde Ernährung beim Muskelaufbau

Gesunde Ernährung beim Muskelaufbau

Worum geht es eigentlich?
Häufig wird in den Medien davon gesprochen, dass die Menschen in Deutschland zu dick seien und dass sich diese gesünder ernähren sollen. Doch viele wissen noch nicht einmal genau, wie sie den Ernährungsplan umstellen müssen, um gesund zu leben. Im Folgenden werden ihnen Tipps vorgestellt, wie Sie Ihre Ernährung dauerhaft umstellen können und welche Vorteile dies mit sich bringt.

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Roh macht froh – und fit

Gesundheit, Wohlbefinden und körperliche sowie geistige Fitness sind ganz unmittelbar an unsere tägliche Ernährung geknüpft. Wen wundert es da, dass gerade die natürliche, vollwertige Ernährung den Grundstein unserer Ernährungsgewohnheiten legen sollte? Bewegung und rohes Essen, so haben es schon unsere Vorfahren gemacht. Sie waren schnell, stark, hatten eine große Ausdauer, waren beweglich und besaßen eine gute Koordination.

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