Dass Übergewicht zu gesundheitlichen Problemen führen kann, ist heute allgemein bekannt. Das Herz-Kreislauf-System ist überlastet, die Blutfettwerte steigen und führen zu Arterienverkalkung und auch die Gelenke werden durch ein zu hohes Gewicht übermäßig belastet. Diese Gründe sind für viele Menschen ausschlaggebend, dass sie sich bemühen, Gewicht zu verlieren und damit ein gesünderes Leben zu führen. Höhere Lebensqualität wird gleichzeitig erreicht, denn Menschen mit einem Normalgewicht oder nur leichtem Übergewicht sind beweglicher und haben mehr soziale Kontakte, wie neue Forschungen belegen.
Gewicht zu verlieren ist nicht so einfach. Unzählige Diäten versprechen schnelle Erfolge. Viele dieser Diäten führen allerdings zu Mangelernährungen, weil sie nur auf ganz bestimmte Nahrungsmittel setzen. Eierdiät oder Hollywooddiät sind nur einige dieser Ratschläge, die eine schnelle Gewichtsabnahme versprechen. Gesund abnehmen lässt sich mit solchen Diäten nicht. Besser ist es, eine abwechslungsreiche Kost zu sich zu nehmen, die auf Fette und Zucker verzichtet. Anstelle dieser Dickmacher enthält eine ausgewogene Ernährung viele Vitamine und Mineralstoffe, die den Körper mit allem versorgen, was er benötigt. Manche Menschen haben gute Erfolge mit Trennkost erzielt. Sie essen bestimmte Nahrungsmittel nicht zusammen. Andere verzehren kohlehydrathaltige Lebensmittel nur morgens und nehmen dafür abends ausschließlich eiweißhaltige Produkte zu sich. Mit diesem veränderten Essverhalten kann Gewicht abgebaut und das niedrige Gewicht dauerhaft gehalten werden.
Nicht nur eine veränderte Nahrungsaufnahme sorgt für eine Gewichtsreduktion. Ohne zusätzliche körperliche Bewegung ist Abnehmen nicht möglich. Durch Sport werden Kalorien verbraucht und nicht im Körper abgelagert. Abnehmen mit Sport ist nicht nur besonders gesund, es hält ein reduziertes Gewicht länger und verschafft gleichzeitig das Gefühl, fitter und leistungsfähiger zu werden. Mehr zum Thema im E-Book abnehmen bei trendfit.net.
So sollte zunächst einmal das Trinkverhalten umgestellt werden. Sobald statt zu einer Limonade oder Bier zu einem Tee oder Wasser gegriffen wird, lassen sich zahlreiche Kalorien sparen, ohne dass auf zu viel verzichtet werden müsste. Besonders motivierend ist es dabei, sich selbst frische Obstsäfte zu mixen, welche süß und gut schmecken können, ohne dass Konservierungs- oder Süßstoffe zugeführt wurden.